Spirulina refírese a unha gran clase de fungos unicelulares filamentosos fotosintéticos do filo das cianobacterias. O seu nome provén da forma espiral dos seus filamentos. Arthrospira maxima, Spirulina platensis e Spirulina fusiformis son as máis comúns e máis estudadas. Especies de espirulina
Ademais do alto contido proteico (70%), tamén contén betacaroteno, ficocianina, oligoelementos (potasio, sodio, calcio, magnesio, ferro, cinc), vitamina B12, vitamina E, ácidos graxos insaturados, especialmente gamma- ácido linolénico e compostos fenólicos
Crese xeralmente que a espirulina ten efectos antixenotóxicos, anticanceríxenos, inmunoestimulantes, antiinflamatorios, antihepatotóxicos, antidiabéticos e antihipertensivos, polo que úsase amplamente na hipertensión, enfermidades inflamatorias, diabetes e enfermidade do fígado graso non alcohólico. , suplementos nutricionais para a desnutrición, anemia, rinite alérxica, cancro e outras enfermidades.
1. A espirulina axuda a regular a presión arterial
A hipertensión é unha das enfermidades cardiovasculares máis comúns (afecta a 1.000 millóns de persoas en todo o mundo e causa 9,4 millóns de mortes cada ano) e calcúlase que está presente no 69% dos pacientes que padecen infarto por primeira vez e no 75% dos pacientes con insuficiencia cardíaca crónica. factores da enfermidade.
Os datos clínicos mostran que unha redución de 5 mmHg da presión arterial reduce o risco de accidente vascular cerebral e cardiopatía isquémica nun 34% e 21% respectivamente.
O envellecemento, os factores dietéticos (como o consumo de alcohol, a inxestión excesiva de sal e a inxestión insuficiente de froitas e vexetais), os factores de estilo de vida (como o tabaquismo e a falta de exercicio) e a susceptibilidade xenética están asociados ao desenvolvemento da hipertensión.
Unha revisión sistemática da literatura e unha metaanálise (incluíndo 5 ensaios controlados aleatorios cun total de 230 participantes) sinalaron que a suplementación con espirulina (que varía de 1 a 8 gramos por día, duración da intervención de 2 a 12 semanas) axuda a reducir o sangue diastólico e sistólico. presión.
Ademais, a análise de subgrupos descubriu que, en comparación cos suxeitos con "presión arterial normal", o efecto de baixada da presión arterial sistólica relacionado foi máis significativo entre os suxeitos hipertensos.
Conclusión: a espirulina pode ter un efecto positivo na regulación da presión arterial, especialmente para as persoas con presión arterial alta. Non obstante, está limitado polo pequeno tamaño da mostra e son necesarios máis estudos con mostras máis grandes e de maior duración para unha maior verificación.
2.Spirulinaé rico nunha variedade de nutrientes e pódese chamar multivitamínico natural
Pódese dicir que a espirulina (Spirulina) é un dos alimentos máis ricos en nutrientes do planeta, rico nunha variedade de vitaminas, minerais (calcio, magnesio, zinc, cobre, manganeso, etc.), ácidos graxos esenciais GLA (tamén coñecido como liño gamma) ácido oleico), o que é máis especial é que o contido de proteína é de entre o 60% e o 70%, o que é máis alto que a carne e o peixe, polo que é moi axeitado como fonte de proteínas para vexetarianos.
Ademais, as cianobacterias (Spirulina) tamén conteñen fitoquímicos, incluíndo clorofila, ficocianina, astaxantina, luteína e β-caroteno. Estes son antioxidantes naturais producidos polas plantas e teñen efectos inmunolóxicos, antibacterianos e antivirais e outros.
Ademais, debido a que a parede celular é extremadamente delgada, altamente soluble en auga e facilmente dixerible (a taxa de absorción pode alcanzar o 95%), converteuse na mellor opción para os suplementos nutricionais e a regulación inmunolóxica.
3. A espirulina axuda a perder peso
A obesidade é un problema de saúde pública que atraeu a atención mundial. Pódese definir como un estado no que a acumulación anormal ou excesiva de tecido graxo prexudica a saúde. Os problemas médicos relacionados inclúen: diabetes tipo 2, hipertensión e enfermidade das arterias coronarias. , varios cancros e disfunción cognitiva.
Segundo a Organización Mundial da Saúde, o número de persoas con sobrepeso de 15 ou máis anos no mundo chegará aos 2.300 millóns, e máis de 700 millóns son obesos.
Unha revisión sistemática da literatura e unha metaanálise (incluíndo 5 ensaios clínicos controlados aleatorios cun total de 278 participantes) descubriron que a suplementación con espirulina pode axudar a reducir o peso corporal, a porcentaxe de graxa corporal e a circunferencia da cintura (pero o índice de masa corporal e non houbo cambios significativos). en relación cintura-cadera).
Ademais, a análise de subgrupos baseada no estado de saúde mostrou que os suxeitos obesos tiñan maiores cambios de peso que os suxeitos con sobrepeso
O mecanismo subxacente pode estar relacionado coa redución da infiltración de macrófagos na graxa visceral, previndo a acumulación de graxa hepática, mellorando o estrés oxidativo, a regulación microbiana e a regulación do apetito.
Conclusión: a suplementación con espirulina pode ter un efecto positivo na perda de peso (perda de peso), especialmente na obesidade. Non obstante, está limitado polo pequeno tamaño da mostra e é necesaria máis investigación para verificalo aínda máis.
3. A espirulina axuda a perder peso
A obesidade é un problema de saúde pública que atraeu a atención mundial. Pódese definir como un estado no que a acumulación anormal ou excesiva de tecido graxo prexudica a saúde. Os problemas médicos relacionados inclúen: diabetes tipo 2, hipertensión, e enfermidade das arterias coronarias. , varios cancros e disfunción cognitiva.
Segundo a Organización Mundial da Saúde, o número de persoas con sobrepeso de 15 ou máis anos no mundo chegará aos 2.300 millóns, e máis de 700 millóns son obesos.
Unha revisión sistemática da literatura e unha metaanálise (incluíndo 5 ensaios clínicos controlados aleatorios cun total de 278 participantes) descubriron que a suplementación con espirulina pode axudar a reducir o peso corporal, a porcentaxe de graxa corporal e a circunferencia da cintura (pero o índice de masa corporal e non houbo cambios significativos). en relación cintura-cadera).
Ademais, a análise de subgrupos baseada no estado de saúde mostrou que os suxeitos obesos tiñan maiores cambios de peso que os suxeitos con sobrepeso
O mecanismo subxacente pode estar relacionado coa redución da infiltración de macrófagos na graxa visceral, previndo a acumulación de graxa hepática, mellorando o estrés oxidativo, a regulación microbiana e a regulación do apetito.
Conclusión: a suplementación con espirulina pode ter un efecto positivo na perda de peso (perda de peso), especialmente na obesidade. Non obstante, está limitado polo pequeno tamaño da mostra e é necesaria máis investigación para verificalo aínda máis.
Teléfono móbil: 86 18691558819
Irene@xahealthway.com
www.xahealthway.com
Wechat: 18691558819
WhatsApp: 86 18691558819
Hora de publicación: abril-03-2024
